Có thể bạn chưa biết, mỗi cú swing mạnh mẽ trong golf mang theo áp lực lớn đến cơ và khớp của cơ thể. Điều này là một trong những nguyên nhân chính gây ra các chấn thương cho người chơi golf. Hầu hết các golfer đều đã từng trải qua ít nhất một lần chấn thương do tư thế đứng không đúng. Vậy tư thế đứng đúng chuẩn trong golf có thể giúp tránh chấn thương như thế nào? Hãy cùng GolfChamp tìm hiểu về tư thế đứng chuẩn trong golf trong bài viết này để có những phút giây chơi golf vui vẻ và an toàn nhé!

Nguyên nhân gây chấn thương khi chơi golf

Theo các chuyên gia, người chơi golf có cơ thể thiếu linh hoạt có nguy cơ gặp chấn thương cao khi tham gia môn thể thao này. Vì vậy, tất cả người chơi thể thao đều được khuyến khích dành ít nhất 10 phút để khởi động trước khi bắt đầu hoạt động thể chất. Golf cũng không phải là ngoại lệ, yêu cầu người chơi phải có mức độ linh hoạt cao để thực hiện các cú swing. Nếu các cơ bắp cứng đờ sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương cho các bộ phận như hông, lưng và vai.

Trong khi chơi golf, người chơi thường thực hiện các cú đánh lặp đi lặp lại, đặc biệt là các cú swing. Các bộ phận cơ thể chịu tác động mạnh mẽ từ những chuyển động này, đặc biệt là cổ, cột sống, vai, cổ tay, khuỷu tay, đầu gối, hông và mắt cá chân. Do đó, việc tập luyện và chơi nhiều vòng golf đồng nghĩa với việc cơ thể phải chịu nhiều áp lực.

Ngoài ra, còn có những nguyên nhân khác như động tác xoay người không đúng cách, mất cân bằng khi đánh bóng, sử dụng lực quá mức, hoặc không tập luyện và chơi golf đều đặn.

Để giảm nguy cơ chấn thương, cách tốt nhất là rèn luyện tư thế đứng đúng chuẩn, giúp tăng cường thể lực cho người chơi golf.

Tư thế đứng chuẩn trong golf tránh chấn thương

Khi có tư thế đứng đánh golf chuẩn bạn sẽ có nhiều cú đánh swing đẹp, chất lượng. Đặc biệt là tránh chấn thương một cách tối đa. Tư thế đứng đánh golf chuẩn như sau:

Dáng đứng chuẩn

Trước khi thực hiện cú đánh, người chơi cần điều chỉnh tư thế đứng sao cho vuông góc với mục tiêu. Hai chân nên được đặt rộng bằng khoảng cách giữa hai vai, với bàn chân hướng về phía trước. Các điều chỉnh tư thế bao gồm:

1. Lưng phải được duỗi thẳng, đầu hơi nghiêng về phía trước, nhưng mông và lưng vẫn cần phải nằm trên một đường thẳng.
2. Khụy đôi chân một chút để giảm chiều cao, tạo cảm giác vững chắc khi thực hiện cú đánh.
3. Trong trường hợp thực hiện cú putting, có thể thu hẹp khoảng cách giữa hai chân hoặc giữ nguyên tư thế đứng.

Vị trí của bàn chân

Khi đã xác định được tư thế đánh golf chuẩn, việc đặt vị trí của bàn chân cũng đóng vai trò quan trọng. Nếu đặt bàn chân theo bản năng, thì các ngón chân thường sẽ hướng thẳng về phía mục tiêu.

Tuy nhiên, cách đặt bàn chân như vậy chỉ phù hợp với những cú đánh nhẹ, gạt bóng vào lỗ. Để tạo ra tư thế đánh golf chuẩn, cách đặt bàn chân thích hợp là hướng mũi chân về phía trước. Khi vung gậy, nên xoay ngón chân 90 độ để tăng cường lực đánh cho các cú đánh.

Xác định trọng tâm cơ thể

Tư thế đánh golf chuẩn không thể thiếu việc đặt trọng tâm cơ thể đúng đắn. Điều này giúp người chơi tạo ra lực đánh vào quả bóng một cách hiệu quả nhất. Mỗi loại gậy đánh sẽ đòi hỏi một cách đặt trọng tâm cơ thể phù hợp:

• Khi sử dụng gậy sắt, người chơi cần đứng thẳng và phân bố trọng lượng cơ thể đều đặn trên cả hai chân.
• Đối với gậy Driver dài, người chơi cần điều chỉnh trọng tâm của cơ thể, tập trung vào bên tay thuận.
• Khi sử dụng gậy Putting ngắn, người chơi cần chùn gối và dồn trọng tâm cơ thể về phía tay không thuận.

Lưu ý quan trọng khi luyện tập tư thế đánh golf chuẩn

Khi quyết định theo đuổi golf, đầu tiên bạn cần kiên trì rèn luyện từ tư thế đánh golf chuẩn. Sau đó, mới tiếp tục phát triển các kỹ năng đánh golf nâng cao khác.

Hãy lựa chọn các dụng cụ đánh bóng chất lượng để đảm bảo phối hợp với tư thế đánh chuẩn mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Nên tìm kiếm huấn luyện viên có kinh nghiệm để được rèn luyện tư thế đánh golf chuẩn và học các kỹ năng tiến bộ.

Hy vọng những thông tin về tư thế đứng chuẩn trong golf mà GolfChamp chia sẻ có thể giúp bạn tránh chấn thương và hoàn thiện cú đánh. Hãy kiên nhẫn luyện tập để đạt được tư thế đánh golf chuyên nghiệp!